Дышите: Форма

29 августа 2023 г.

Эта статья была проверена в соответствии с редакционным процессом и политикой Science X. Редакторы выделили следующие атрибуты, гарантируя при этом достоверность контента:

проверенный фактами

надежный источник

корректура

Университет Бата, Университет Бата

Мягкий мяч, предназначенный для поддержания психического здоровья путем «персонификации» дыхания, был изобретен студентом-компьютерщиком в Университете Бата.

Мягкий шар, который «персонифицирует» дыхание, расширяясь и сжимаясь синхронно с вдохами и выдохами человека, был изобретен доктором философии. студент Университета Бата. Мяч предназначен для поддержания психического здоровья: он дает пользователям осязаемое представление о их дыхании, помогает им сосредоточиться и помогает регулировать свои эмоции.

Алекс Фарролл, студент факультета компьютерных наук, который изобрел это устройство, сказал: «Придавая дыханию физическую форму, мяч повышает самосознание и вовлеченность, способствуя положительным результатам для психического здоровья».

Как правило, дыхание игнорируется, однако, когда оно выполняется глубоко и сосредоточенно, оно, как известно, облегчает беспокойство и способствует хорошему самочувствию. Медитированное дыхание высоко ценится практикующими психиатрами как за его способность снижать температуру в эмоционально напряженных ситуациях, так и за повышение восприимчивости человека к более требовательным вмешательствам в области психического здоровья.

Дисциплины, которые часто включают осознанное дыхание, включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), снижение стресса на основе осознанности (MBSR), диалектическую поведенческую терапию (DBT) и терапию, ориентированную на травмы.

Однако большинству людей трудно удерживать внимание на своем дыхании. Выйдя из процесса, они, скорее всего, вернутся в режим мышления и станут менее восприимчивыми к вмешательствам в области психического здоровья, требующим концентрации.

«Я надеюсь, что это устройство станет частью решения для многих людей с проблемами, связанными с психическим здоровьем», — сказал г-н Фарролл.

Недавнее исследование, проведенное г-ном Фарраллом, показывает значительное улучшение способности людей концентрироваться на своем дыхании, когда они используют его изменяющий форму мяч. Повысив внимание, участники исследования смогли обратить более пристальное внимание на управляемую аудиозапись из приложения для медитации.

Среди тех, кто использовал мяч, тревожность снизилась в среднем на 75%, а защита от мыслей, вызывающих беспокойство, увеличилась на 56%. Напротив, те, кто полагался только на аудиозаписи, испытали снижение тревоги на 31% (записав на 44% больше тревоги, чем их коллеги).

Кроме того, те, кто получал доступ к мячу вместе с аудиоподсказками, показали значительно более высокую вариабельность сердечного ритма (что указывает на лучшую стрессоустойчивость и эмоциональную регуляцию), чем те, кто использовал только звук, демонстрируя превосходный успокаивающий эффект комбинированного подхода «мяч + звук».

Результаты исследования были представлены ранее в 2023 году на материалах конференции CHI 2023 года по человеческому фактору в вычислительных системах.