«Меня тренировал ФТ Марго Робби.

Марго выполняла упражнение на пресс на 500 повторений на каждой тренировке.

Марго Робби занимается спортом только для того, чтобы оставаться в форме. «У нее всегда был очень здоровый подход к физическим упражнениям», - говорит мне Марго и весь актерский состав Барби, PT Дэвид Хиггинс. «[Для нее] речь идет не о чем-то ином, как о том, чтобы быть сильным и здоровым, физически и морально».

Дэвиду даже не предоставили инструктаж перед обучением актерского состава Барби. «Меня не инструктировали, я был там просто для того, чтобы поддерживать актерский состав в форме», - говорит он. «Не было эстетической цели».

Дэвид повторяет то, что Марго ранее говорила о своих надеждах на фильм: «Я не думаю, что вам следует говорить: «Это единственная версия того, чем является Барби, и это то, чем женщины должны стремиться быть, выглядеть и вести себя так». - рассказала она Телеграфу.

Конечно, мы говорим здесь о Марго – женщине, которую за роль в «Волке с Уолл-стрит» назвали «самой горячей блондинкой всех времен» – но приятно слышать, что ей не прописали дикий режим тренировок, чтобы выполнить поставленную задачу. роль «стереотипной Барби» (которую она играет в фильме). Тем более, что мне предстоит тренироваться с самим Дэвидом.

Мы стоим в частном тренажерном зале Дэвида Bodyspace в Найтсбридже, Лондон. Он только что провел мне экскурсию; Мне не нужно спрашивать, чтобы знать, что оборудование лучшее из лучших, «офис» Дэвида больше, чем весь мой дом, а декор только добавляет ощущение эксклюзивности – здесь есть полки с украшениями до потолка и огромные повсюду висели произведения искусства. У нас всего час вместе, и мои вопросы уже начались. Вот все, чему меня научил Дэвид, включая то, что именно делает Марго и почему.

Когда меня спрашивают, в чем будет заключаться наша тренировка, Дэвид отвечает: «Комбинация силовых тренировок и пилатеса-реформатора». Я чувствую облегчение, поскольку мой обычный распорядок дня сосредоточен на обоих методах. «Мы проведем тренировку всего тела, начиная с силовой тренировки», — добавляет Дэвид. Вот полная информация о тренировке, которую Дэвид и Марго выполняли вместе «каждый раз».

Тренировка: выполните 15 повторений каждого упражнения, прежде чем переходить к следующему, с минимальным отдыхом.

Задача на 100 повторений на пресс:

Использование кровати-реформера для пилатеса: «При использовании тренажера-реформера я придерживаюсь большего количества повторений», - говорит мне Дэвид. На каждое из следующих упражнений мы потратили около 2 минут:

Я знаю, что диапазон повторений можно использовать по-разному для достижения разных целей, поэтому меня заинтриговало, почему Дэвид делает упор на 15-20 повторений в силовом сегменте. «Это дает мне достаточно времени, чтобы исправить любого, кто нуждается в изменении формы», — объясняет он. «В то же время ваши мышцы утомляются настолько, что в них образуются крошечные разрывы, чтобы они в конечном итоге снова стали сильнее».

Он имеет в виду процесс, известный как саркомерная гипертрофия, физиологический процесс, при котором ваши мышцы повреждаются во время силовых тренировок, а затем снова сшиваются вместе, чтобы стать сильнее и выносливее.

Дэвид одновременно является инструктором по физкультуре и реформатору пилатеса («Я привез реформатора в Великобританию, когда открыл свою первую реформаторскую студию в 2004 году», - говорит он мне), и он стремится рекламировать преимущества обоих. «Реформатор Пилатес поддерживает правильную работу вашей механики, предотвращая травмы и защищая ваши суставы, поскольку он прорабатывает все ваши мышцы в одностороннем порядке», - говорит он мне. «Силовые тренировки усиливают этот эффект, делая ваши сложные группы мышц сильнее».

Маргс — давний поклонник реформаторов. Однажды она сказала Telegraph: «Если я сознательно стараюсь заниматься спортом, я работаю с тренером по пилатесу на тренажере-реформаторе, и это лучше всего подходит мне и моему телу».

Как она уравновешивает эти две вещи? Никаких жестких правил не существует. «Я всегда прислушивался к тому, как она себя чувствует в своем теле», — говорит Дэвид. «Если бы она хотела поднимать тяжести, мы бы больше занимались силовыми тренировками. Если бы она хотела сосредоточиться на реформаторе, мы бы это сделали». Интуитивное обучение; нам нравится это видеть.

…По крайней мере, не намеренно. Что касается Барби, Дэвид сообщил мне, что актеры будут «танцевать по 2-4 часа в день», поэтому кардиотренировки не нужны. Тем не менее, после примерно двух подходов силовых упражнений на нашей совместной тренировке я уже запыхался.